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¿Cómo usar la tabla de inversión para el alivio de dolores?

15 mayo, 2019

La zona lumbar es una parte del cuerpo muy sensible, debido a que las vértebras y los músculos que las conforman son pequeños y cuando se realizan esfuerzos físicos como levantar algún objeto pesado por encima de la espalda o por la parte delantera del cuerpo, no tienen la capacidad de soportar la tensión que se genera y tienden a sufrir rupturas de las fibras musculares y de algunas partes de la columna lumbar.

Las principales lesiones se originan debido a ejercicios de entrenamiento corporal, causados por sobre esfuerzos en la realización de las actividades físicas y por adoptar posiciones erróneas al momento de realizar los movimientos, estos factores pueden llegar a causar fuertes dolores, inflamación e irritación en el área afectada, que son considerados casi insoportables. Para prevenir y sanar estas dolencias se ha implementado una práctica alternativa que ha sido de gran utilidad para restablecer las áreas afectadas y mejorar la condición de los músculos. Se conoce con el nombre de tabla de inversión. Conozcamos un poco de qué se trata esta invención en el siguiente post.

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¿Qué es una tabla de inversión?

Es un aparato de gimnasia compuesto por una tabla acolchonada, una estructura metálica que la sostiene y un sistema de detención en la parte inferior para colocar los tobillos y evitar resbalar. Permite colocar el cuerpo en posición vertical inclinada.

Esto con el fin de reducir la tensión que se puede llegar a producir en el cuerpo, principalmente en las áreas de la espalda, la parte lumbar, la zona cervical y el cuello. Generalmente puede  causar maltrato y dolor.

También por medio de su uso se consigue mejorar la flexibilidad, y se logra la relajación de los músculos, alcanzando así aliviar cualquier dolor que se haya originado en alguna o en todas esas áreas, ya que la tabla permite ser usada con distintos grados de inclinación, y puede llegar a una posición casi vertical invertida, es decir boca abajo, lo que facilita trabajar directamente sobre una zona específica que necesite tratamiento.

Qué es una tabla de inversión

Consideraciones que se deben tener al momento de usarla

Como cualquier aparato de gimnasio, esta tabla debe utilizarse con precaución y de manera adecuada para evitar lesiones. Es importante tener presente y seguir las siguientes  recomendaciones:

    • Se debe colocar una toalla en la tabla como medida higiénica y también de seguridad, ya que la sudoración puede causar que la persona se resbale de la tabla y sufra una lesión por la caída.
    • Es importante usar ropa deportiva, ligera y cómoda al momento de implementar la tabla de inversión.
    • Cuando se vaya a hacer uso de la máquina es recomendable estar acompañado por si se presenta alguna sensación de mareo o síntoma de malestar, cuente con personas que le puedan brindar ayuda.
    • El tiempo que se utiliza una tabla de esta categoría no debe sobrepasar los tres minutos ya que se puede llegar a considerar contraproducente.
    • Se debe tener cuidado al momento de graduar la inclinación del aparato, es recomendable comenzar con una inclinación baja e ir aumentando poco a poco, no se debe llegar a una postura totalmente vertical invertida, es perjudicial ya que se genera una presión en la cabeza que puede causar mareos, desmayos, dolor, sangrados nasales y dolores en la zona lumbar. Al momento de regresar a la posición inicial, se debe realizar de la misma manera, para evitar que se produzcan los síntomas descritos anteriormente.